湖南彩票源码定制多少钱
舞曲知識庫

Tips

    在這里,你可以進一步更深入了解各類舞曲風格!本欄目提供各類舞曲知識,風格介紹,視頻教學,鼓典下載等...

跳舞保護這些地方越跳越健康
  • 相關欄目:交誼舞曲
  • 相關分類:其它
  • 點擊次數:5704
  • 發布日期:2017/3/16

肩關節

小編因為很久沒活動,準備跳舞的時候一個左手向后拉伸的動作把肌肉拉傷了,不僅手不能動,晚上還疼得睡不著覺,實在得不償失。所以,跳舞前一定要做好熱身動作,否則隨便動一動就是肌肉拉傷,得不償失。

有專業醫生說,肩關節在運動中易受傷的內在原因主要是:其高度的靈活性是以“犧牲”一定穩定性為代價的。所以肩部在受到高負荷壓力的時候,就會有受傷的威脅,大部分的肩關節傷害都是肩袖損傷。

所以我們在跳舞的時候要注意在活動肩膀,編舞動作時要注意循序漸進、保護肩膀。

腰部脊椎

有時我們會做扭胯彎腰等動作,但一定不要注意過分標準,很多情況下我們不要要那么勉強,意思到位就行了。

腰椎對于身體的重要性不用多說,做任何舞蹈動作時要保持肌肉的收緊,有正確控制力,防止腰椎受到損傷。

膝關節

要保護膝關節這個不必多說了吧,因為過度跳舞導致膝關節半月板損傷的新聞太多了。

跳舞時不要發力過猛,發力點應該是大腿肌肉,并非膝蓋。腿部也要放松。

夏季跳舞注意三個地方的散熱,冬季跳舞注意三個地方的保暖,這樣大家在享受舞蹈的過程中,才能保護好自己,越跳越健康!

微信掃一掃(關注)

歡迎關注極點微分享
湖南彩票源码定制多少钱